AMIKOR ÚGY ÉRZED NINCS KIÚT – ÍRJ!

Számtalanszor teszik fel nekem a kérdést: ”Mit csináljak, ha úgy érzem, összejött minden, összeomlott minden, nem bírom tovább?”

Valójában a kontrollvesztés az, ami a megrekedést eredményezi. Hogyan szerezheted vissza a kontrollt?

Javaslok egy nagyon egyszerű módszert, amit bárki,  bármikor,  különösebb eszköz és felkészülés nélkül alkalmazhat.
Ez a naplóírás.

Csak néhány üres papírra és egy íróeszközre van szükséged.

#1 Kezd úgy, hogy

Miért van tele a hócipőm?/…vagyok kétségbeesett? / …érzem úgy, hogy nem bírom tovább?/ ….stb.

Ami jön, kontroll nélkül írj ki magadból, egészen addig, amíg végre tudsz egy nagy levegőt venni, amíg azt nem érzed, hogy enged a feszültség.

#2 Hogyan tudnék ebből kimászni? / …változtatni a helyzetemen? / …tudnám megoldani a problémát?

Erre a kérdésre minden olyat írj le, ami eszedbe jut, legyen az bármilyen képtelen.

#3 Ha úgy érzed, nincs több gondolatod, akkor nézd át újra mit írtál és válaszd ki azt, amit akár máris meg tudsz tenni.

Legyen az bármilyen pici, apró lépés.

Már maga a tudat, hogy mégis tudsz tenni valamit, képes elindítani felfelé, a  gödörből.